Pros y contras de descansar boca abajo
Dormir boca abajo es una de las posturas más frecuentes para conciliar el sueño, aunque no es la más recomendable para sostener una buena salud del cuerpo. Ahora, se presentarán los beneficios y peligros de dormir boca abajo.
Ventajas de dormir boca abajo:
Reduce el ronquido y la apnea revistas.ufpi.br/index.php/gecont/user/viewPublicProfile/2245639 del sueño: Al dormir boca abajo, las vías respiratorias se mantienen más abiertas, lo que ayuda a prevenir la aparición del ronquido y la apnea del sueño.
Mejora la respiración: Esta postura puede progresar la respiración de las personas que tienen inconvenientes respiratorios.
Reduce la tensión en el cuello: Dormir boca abajo puede disminuir la tensión en el cuello, lo que ayuda a disminuir el dolor en esta zona del cuerpo.
Peligros de dormir boca abajo:
Presión sobre la columna vertebral: Dormir boca abajo ejercita una presión auxiliar en la columna vertebral y en el cuello, lo que puede causar dolores y molestias en un largo plazo.
Puede crear problemas digestivos: Dormir boca abajo puede interferir con la digestión y causar acidez de estómago y otros inconvenientes gastrointestinales.
Afecta la calidad del sueño: Dormir boca abajo puede interrumpir el sueño y reducir la calidad del mismo debido a la situación poco natural en la que se encuentra el cuerpo.
Aumenta el riesgo de arrugas y acné: Dormir boca abajo aumenta el contacto con la almohada y la fricción con la piel, lo que puede causar arrugas y acne en la cara.
Como conclusión, dormir boca abajo tiene ciertas ventajas, como la minoración del ronquido y la apnea del sueño, la mejora de la respiración y la reducción de la tensión en el cuello. No obstante, los peligros de esta postura son mayores, ya que puede ejercer presión sobre la columna vertebral y en el cuello, causar problemas digestibles y afectar la calidad del sueño. Por tanto, se aconseja dormir en posturas alternativas, como dormir de lado o boca arriba, para prevenir problemas de salud en un largo plazo.
