Cosas que puedes llevar a cabo para mejorar tu relación de pareja ahora mismo 60787

Mejorar el vínculo con tu pareja puede parecer inalcanzable cuando la vida no para de zumbar. Pero puedes practicar a diario estos chicos consejos. ¿No es espectacular el cariño? Bueno, por lo menos al inicio parece grande, cuando te estás enamorando y todo va viento en popa. En cuanto a eso que viene luego, bueno... no siempre se ve tan grandioso. Quizá las discusiones son cada vez más recurrentes y te cuesta transmitir tus pretenciones. Puede que haya llegado el instante de reconsiderar tus hábitos arraigados en la relación. Estrategias en general para hacer mejor la comunicación en las relaciones Trabajar para socorrer una relación puede conducir mucho trabajo, pero si tú y tu pareja lo abordáis desde la empatía, les sorprenderíais de los progresos que puedes llevar a cabo. "Todas las parejas discuten hasta cierto punto", dice la Dra. Elana Hoffman, psicóloga clínica licenciada en Washington, D.C.. "Sin embargo, puede comenzar a parecer desesperante si una o ambas personas sienten que las cosas nunca van a poder resolverse... y también tiende a ser indicativo de que una o ambas personas sienten que no se satisfacen sus pretenciones." Aquí tienes algunos temas generales que debes tener en cuenta cuando trabajes para mejorar tu relación:Piensa en lo que podría estar alimentando las emociones recientes de tu pareja bajo la superficie.No te tomes las cosas como algo personal, aunque las malas intenciones vayan dirigidas hacia ti.Recuerda verbalizar la gratitud y las disculpas.Sé consciente de tus propios prejuicios y cicatrices de relaciones anteriores.Haz preguntas abiertas.Practica la escucha activa y la escucha reflexiva.Aprende el lenguaje del amor de tu pareja, y hazlo fluido.Si ves esta lista y te preguntas "¿Pero cómo?", puedes comenzar probando estos consejos accesibles. Consejos cotidianos para mejorar tu relaciónIdentifica tus desencadenantes emocionalesTodo el mundo tiene su botón "No apretar" en una discusión: el exclusivo tema que puede lanzarnos completamente a la estratosfera irracional de la furia en términos de segundos. La razón por la que estas cosas golpean de manera tan diferente está seguramente ligada a una herida o trauma que experimentasteis en el pasado. Por ejemplo, digamos que creciste con un progenitor maltratador que se aprovechaba del otro progenitor trabajador. Si sientes que tu pareja ha dejado de ayudar a las tareas domésticas recientemente, puedes enfadarte desproporcionadamente si no recopila la mesa luego de cenar. De repente, algo subjetivamente insignificante como una mesa sucia es la interfaz de lanzamiento de una gran pelea. Aprender a detectar tus desencadenantes sentimentales y, lo que es de mayor relevencia, por qué reaccionas ante ellos, te ayudará a ser mejor comunicador. La autorreflexión es clave para el crecimiento emocional de algún persona, y cuanto más consigas comprender tus reacciones, más productivas van a poder ser tus diálogos.Saber cuándo cederUna de las cosas menos simples de llevar a cabo durante un conflicto es parar y redirigir el enfoque. Todos hemos dicho en algún momento algo equivocado que desearíamos poder sacar cuando ya no estuviéramos tan enfadados. ¿Alguna vez has redactado un mail "con expresiones fuertes" a un compañero, fallido, pero luego de calmarte, le has quitado algo de veneno antes de apretar el enlace "Enviar". Ser capaz de frenar, achicar la marcha y reevaluar tus sentimientos es una aceptable forma de sostener relaciones sociales sanas, por eso ¿por qué no ibas a aplicarlo además a tus relaciones sentimentales? Si tienes una controversia con tu pareja terapia de pareja pontevedra que se ve estar subiendo de tono, comprueba si existe la posibilidad de hacer una pausa, ofrecer un paseo y retomar el tema una vez que los dos hayáis podido respirar.Sé curiosoSinceramente, tu pareja es un individuo muy especial para ti. De lo contrario, no habrías elegido estar con ella. seguramente te atrajeron características suyas que la hacían intrigante. Tener intimidad con alguien significa mantener el interés y la curiosidad por entender quién es y cómo piensa. Este tipo de curiosidad e interés puede aplicarse también durante la comunicación. Aunque logre ser difícil hacerlo durante una pelea, puedes tomarte un tiempo luego para conectar con tu pareja y explorar objetivamente las elecciones que tomó y permitirle que explore además tu proceso de pensamiento. A veces, explorar cómo evolucionó la comunicación puede orientar tus selecciones la próxima vez que habléis.Conviértete en un profesional en empatíaUna de las primeras lecciones que aprendemos al crecer es "ponerte en el lugar de otra persona", porque te introduce en el criterio de empatía. La empatía es algo más que admitir los sentimientos de alguien. también radica en intentar abarcar cómo influyen esos sentimientos en sus acciones. Es simple perder de vista la empatía en el fragor de una controversia porque el criterio de tu pareja se interpone en el tuyo. Si pudieras lograr que lo puedan ver a tu manera, se acabaría la discusión. ¿Verdad? Este tipo de pensamiento te impide exhibir empatía porque trata sencillamente de remover a tu pareja como obstáculo y no se detiene a preguntarse por qué se enfrenta antes que nada. "Cuando alguien se siente escuchado y empatiza con él, es más posible que siga abriéndose y distribuyendo más, lo que lleva a una más grande intimidad y cercanía generalmente", enseña Hoffman. "Cuando una persona se siente clausurada, como si jamás la escucharan... se cerrará con el tiempo. Esto puede erosionar una relación y ofrecer lugar a una comunicación muy superficial y a una más grande separación emocional."Lee entre líneasUna discusión entre extraños es mayormente bidimensional, porque tú no los conoces y ellos no te conocen a ti. un individuo lanza su insulto, otra puede echarle en cara lo que piensa, y luego suele esfumarse. No sucede lo mismo con las parejas románticas, que pueden aportar años de equipaje, expectativas, resentimiento e historia a las discusiones. a menudo, en las parejas, lo que se discute en la área no es por lo que realmente se discute si profundizamos un poco más. "Puede ser complicado identificar lo que hay bajo la área de las discusiones sobre cosas 'triviales'", enseña Hoffman. "La mayoría de estas discusiones tienen relación de todos modos con una necesidad insatisfecha, que a menudo radica en que una o ambas personas sienten que no se les atiende de alguna forma... Para contribuir a identificar lo que ocurre bajo la superficie, las parejas tienen que pensar intensamente en lo que están pidiendo realmentey comunicarlo."Sé retardado para la ira, rápido para escucharDurante una discusión, los ánimos se caldean, los egos se inflan y se desata una batalla. a veces, una discusión acalorada puede parecer una guerra. Pero, mientras nos apresuramos a fortificar nuestras defensas y desplegar nuestras armas secretas, ¿nos detenemos a escuchar realmente a nuestros interlocutores? Al hablar con tu pareja, es fácil recurrir a viejas exageraciones o echar en cara a nuestra pareja comportamientos pasados. inclusive tenemos la posibilidad de volver a enfadarnos cuando recordamos sus acciones pasadas. El problema es que permitimos que nuestra furia nuble a nuestra pareja en el presente. Aunque haya actuado de manera egoísta en el pasado, eso no supone que el egoísmo sea lo que le desplaza hoy. Cuando no oímos a nuestra pareja, le negamos la oportunidad de ser validada y sentirse amada. Tu relación no puede seguir hacia el futuro si sigues peleándote con alguien del pasado.Tú les conoces mejor que nadie, ¿por qué no anticiparte a sus pretenciones?Para que una relación se cure, ambos integrantes de la pareja deben querer trabajar activamente para hacer mejor su relación. Hacer el trabajo es duro, pero es una contrariedad que debes enmarcar como un reto positivo, de lo opuesto posiblemente estarás menos motivado para continuar trabajando cuando la relación se tope con un bache. Puedes intentar desafiarte anticipándote a sus necesidades y a eso que puede requerir de ti en el futuro. Si sabes que a tu pareja le espera una semana complicado en el trabajo, por ejemplo, puedes prepararte para darle un apoyo extra durante ese tiempo. De hecho, un estudio de 2018 demostró que cuando una pareja era capaz de explicar una circunstancia agotador a un compañero atento y que le escuchaba, era más posible que informara de superiores niveles de agrado con su relación. Si deseas fortalecer tu relación, no te limites a escuchar pasivamente a tu pareja: hazle saber que se le escucha. "La gente a menudo se arroja a solucionar problemas y se salta la parte de la empatía porque quiere arreglarlo", enseña Hoffman. "Las intenciones son buenas porque es duro ver padecer a alguien a quien deseas... sin embargo, a menudo una persona sólo quiere que su pareja le escuche y sienta empatía." Recapitulemos Es posible mejorar una relación si ambos integrantes de la pareja siguen creyendo que hay una relación gratificante debajo de todas las fallas de comunicación. Podrías intentar recordar qué fue lo que te atrajo inicialmente de tu pareja y qué fue lo que captó tu atención y te entusiasmó de ella. transporta ese espíritu de fascinación y curiosidad a vuestra privacidad y a los puntos de conflicto. Puedes tratar de comprender y fomentar la empatía. También puedes esforzarte por escucharles, llevar a cabo una pausa antes de reaccionar con furia, mantenerse en el presente y comunicar tus sentimientos, tu gratitud y tus disculpas con claridad.