Dormir boca abajo: beneficios y peligros de esta posicion

Dormir boca abajo es una de las posturas más comunes para conciliar el sueño, si bien no es la más recomendable para sostener una buena salud del cuerpo. Ahora, se presentarán las ventajas y riesgos de dormir boca abajo.

Ventajas de dormir boca abajo:

Reduce el ronquido Visite este sitio web y la apnea del sueño: Al dormir boca abajo, las vías respiratorias se mantienen más abiertas, lo que ayuda a prevenir la aparición del ronquido y la apnea del sueño.

Mejora la respiración: Esta postura puede progresar la respiración de las personas que tienen inconvenientes respiratorios.

Reduce la tensión en el cuello: Dormir boca abajo puede disminuir la tensión en el cuello, lo que ayuda a disminuir el dolor en esta zona del cuerpo.

Peligros de dormir boca abajo:

Presión sobre la columna vertebral: Dormir boca abajo ejerce una presión auxiliar en la columna vertebral y en el cuello, lo que puede ocasionar dolores y molestias en un largo plazo.

Puede crear problemas digestivos: Dormir boca abajo puede interferir con la digestión y ocasionar acidez de estómago y otros problemas gastrointestinales.

Afecta la calidad del sueño: Dormir boca abajo puede interrumpir el sueño y reducir la calidad del mismo debido a la posición poco natural en la que se halla el cuerpo.

Aumenta el riesgo de arrugas y acné: Dormir boca abajo aumenta el contacto con la almohada y la fricción con la piel, lo que puede ocasionar arrugas y acné en la cara.

Como conclusión, dormir boca abajo tiene ciertas ventajas, como la minoración del ronquido y la apnea del sueño, la mejora de la respiración y la reducción de la tensión en el cuello. No obstante, los riesgos de esta postura son mayores, ya que puede ejercer presión sobre la columna vertebral y en el cuello, crear problemas digestibles y afectar la calidad del sueño. Por consiguiente, se aconseja dormir en posturas alternativas, como dormir de lado o boca arriba, para prevenir problemas médicos en un largo plazo.